bol kolan

/SFD/2016/10/29/ebbd573c32b7447396c11530c88dea7c.jpg PIĄTEK Od rana mocny ból głowy, co niestety wiąże się u mnie, z chęcią na cokolwiek. Już myślałem, że będę musiał odpuścić trening, ale na szczęście przeszło przed treningiem. Trening dobry, zrobiłem 1 raz od dawna wiosłowanie sztangą. Wiadomo ciężar mały, ale brakowało ciału, jakiegoś [...]

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

[...] leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=mK8z-xCSdjc&feature=youtu.be /SFD/2017/5/5/80a5b460dae843eeac7cc2f502c0ecb1.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. KANAPKI 120 g chleba + udko wędzone TRENING w [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Polecałbym bardziej ESSENTIALE FORTE ok. 30-32 zł za 50 sztuk. Co do kolan to każdy ma inne przypadłości. Mój znajomy np. prawdopodobnie zwyczajnie się przetrenował (piłka nożna, biegi, siłownia, trochę SW - za dużo się nałożyło) i obecnie ma duże problemy ze stawami. Ale i tak jest twardzielem, bo poleciał niedawno siady robić Ja po prostu [...]

[...] sie na nich powinien poznac. A USG miales? Jak sie nie zmienilo, przeciez mowilez, ze nie masz juz przykurczu. Boli Cie niestety pewnie zniszczona chrzastka. W stawie moga bolec jeszcze tkanki miekkie ale nie masz pewnei ani opuchlizny ani stanu zapalnego, nie mas zobrzeku i nie zbiera Ci sie woda, wiec pewnie to nie to, tylko wlasnie [...]

[...] na palce stojac - nie robilem Zaczne od tego, mecz ligowy w weekend wygralismy, niestety w jednej z akcji jakis gosc zalapal mnie z tylu za reke przy rzucie i odczuwam bol w bicepsie oraz w barku - prawa reka. Caly czas myslalem czy sobie nie odpuscic silowni w poniedzialek ale jednak sie przemoglem i poszedlem. Ogolnie slabo spalem oraz [...]

[...] w sobote mecz ligowy. Czyli reasumujac odpuszcze srodowy trening, bo nie dam rady go zrobic, a przesuwac tez nie chce bo musze sie zregenerowac odpowiednio. Troche sie zaniepokoilem bo boli mnie przy podbrzuszu z lewej strony jak dotykam, zeby to nie byla przepuklina, bede obserwowal jezeli bol przy dotykaniu nie zniknie ide zrobic usg.

[...] jedz sieciowego żarcia a będzie okey. Ja dziś bylem u konsultacji w sprawie mojego kolana jak sie okazalo mam problemy z chrzastka kostna jest w oplakanym stanie stad tez bol przy dłuższym ruchu. Co prawda teraz ból ustal z powodu iz nie bylo przeciążenia... mam brac leki na wzmocnienie oraz delikatnie wznowić treningi aby stymulować proces [...]

[...] wznosy i zaczęłam woodchoppera, ale ból w skosie był tak silny, że nawet Allaha nie mogłam zrobić. Zrobiłam po krótkiej przerwie same wznosy, bo jeszcze one w miarę nie bolały ale wytrzymkę tez sobie darowałam. Dobrze, że dzisiaj i jutro nie planuje treningów to może nie będzie dłuższej przerwy. Z cw na skosy na razie daje spokój na 2 [...]

[...] o każde powtórzenie. Przy ściąganiu drążka w drugiej serii myślałam, że zemdleję aero nie zrobiłam, bo sie źle czułam ---> @ w ogóle nie wiem, o co kaman, od 2 dni tak bolą mnie kolana, że chodzę na sztywnych nogach, bo zginanie powoduje zachwianie kroku i ból. Ki diobeł? EDIT: wrażenia dzień po: d*pa mnie boli Zmieniony przez - Lady M w [...]

Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]

Bziu, Eve taki spontaniczny trening to fajna sprawa, szczególnie na świeżym powietrzu :-D Planuje niedługo robic więcej tego typu treningów. Z tym końcem redukcji chodziło mi o to, że ja po prostu na niskich kcal zupełnie nie mam siły i nie jestem w stanie wykonac określonej liczby powtórzeń. Nawet zwykłych pompek nie zrobię na redu tyle co [...]

[...] rękę) x 20 16kg(na rękę) x 20 16kg(na rękę) x 20 rozjazdy z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu. no i na następny dzień zaczęły się jakieś jaja....do pobolewajacej szyi/karku doszedł ból barku. Podejrzewam że od wykluczania,pobolewało przy niektórych ruchach,a nie przy każdym ruchu wiec nie było aż tak źle całe szczęscie. [...]

[...] jestem zadowolony, ale też mogę powiedzieć, że była dzisiaj trochę kicha a gdy nie to zdarzenie na pewno miałbym więcej sił. Przed treningiem, jak robiłem rozgrzewkę rozbolał mnie brzuch, ale co tam, mówię moc musi być, więc poszedłem robić przysiady. Pierwsze serie do 40kg jeszcze jakoś szło, ale co seria to ból narastał.Po każdej serii [...]

21.05.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 25 / 30 / 35 / 4x40 / 0x42 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35  27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37  25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3: 30 / 35 / 40 / 40 / 40 30 / 35 / 40 / 42 / 2x44 35 / 37 / 39 / 41 / 43 32 / [...]

[...] dopompowanie. Biceps: -Uginanie na modlitewniku sztanga prosta -12 x 30, 10x35, 8x37,5 -Uginanie siedząc na ławce w odchyleniu-12x 12,5 10x 12,5 , 10x12,5 –bolało w prawym łokciu i większym ciężarem nie szło. -Uginanie na wyciągu stojąc (wąski chwyt fst-7 x 12 34,34,34,34,34,27,27.-znowu pompa. Brzuch: -Allahy x 15- 79,86,94,101 [...]

Dzień Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 25x5/30x5/35x5/45x5/50x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 65x5/75x5/85x5/95x5/105x5 - Pompki na poręczach z ciężarem [...]

Wodyn prosze o korekte treningu jakby FBW. wiek 18,staz 6miesiecy.Dostep do silowni 2razy w tyg.Nogi cwicze poza silownia grajac w kosza.Nie moge ich przeciązac z powodu bolu kolan. Poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 x 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 2x10 plecy podciaganie na drążku 2 x max. wiosłowanie sztangielka 2 x [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 10x38kg / 10x45kg / 10x55kg / 17x65kg 10x38kg / 10x48kg / 10x58kg / 17x68kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 18x28kg 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x30kg 3. Wyciskanie sztangielek w [...]